EBENE 1

 

• • Eier

• • Molkereiprodukte jeglicher Tierart

• • Glutenhaltiges Getreide

• • Zucker & künstliche Süßungsmittel

• • Reduktion des Salzkonsums

EBENE 2

Alles bisher Genannte und zusätzlich

 

• • Schweinefleisch

• • Thunfisch

• • Mais

EBENE 3

Alles bisher Genannte und zusätzlich

 

• • industriell hergestellte Speiseöle (Pflanzenöl, Rapsöl, Färberdistelöl, Palmöl, Sonnenblumenöl, Maisöl, Sojaöl etc.)

• • Soja

• • Fisch und Meeresfrüchte außer Lachs, Forelle, Sardine

• • Lamm

EBENE 4

Alles bisher Genannte und zusätzlich

 

• • Essig (auch Apfelessig)

• • fermentierte Nahrungsmittel (auch Kombucha, Sauerkraut und Kokos-Aminos)

• • Koffein (Kaffee, Schokolade, Matcha etc.)

EBENE 5

Alles bisher Genannte und zusätzlich

 

• • Alle „Pseudo“-Getreide, wie: Reis, Buchweizen, Amaranth, Quinoa außer Hirse und Hafer

• • Alle Öle (auch gesündere wie z.B. Olive, Sesam, Hanf, Leinsamen, Kokos etc.)

BONUS

Zusätzlich, wenn noch bessere Resultate in noch schnellerer Zeit erreicht werden möchten:

 

• • Salz und alle Gewürzmischungen (reine Gewürze in Ordnung)

• • Verzichten Sie eine Zeit lang ganz auf fettreiche Nahrungsmittel

Darüber hinaus stark einschränken bzw. komplett weglassen:

 

• • Alkohol

• • künstliche und natürliche Aromen

• • Nährhefe

• • Zitronensäure

• • Glutamat

• • Konservierungsstoffe